寒冷天气来袭!海南也逃不掉的寒潮,我们该如何应对?

近日央视气象台发布了寒潮黄色预警,预计11月4日至7日,全国多地大幅度降温,并且部分地区有较强雨雪,东部海域有大风。寒潮天气将席卷我国大部地区,降温强烈程度连海南都受到影响。

 

连海南都逃不过的寒潮,我们该如何御寒呢? 

全国大幅度降温

 

连海南都逃不过的寒潮,我们该如何御寒呢? 

本次寒潮受影响的地区

面对这冷空气,御寒指南来了!

1、御寒方法之泡脚

寒从脚生,双脚是冬季保健的重点。保健要点就是多走、多按、多泡。让双脚活动起来,促进血液通畅。晚上7-9点,用40℃左右的水,浸泡双脚15-20分钟,让水漫过脚踝,泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚,并穿上保暖袜子。

 

连海南都逃不过的寒潮,我们该如何御寒呢? 

2、御寒方法之选衣服

人体的腹部、下肢、头部和背部是最容易受寒的部位。因此在挑选衣物的时候可选择宽松舒适的衣物、过腰过腹的外套、高领衫、帽子、围巾和背心。

注意:

需要注意的是不要穿过紧的衣物,因为过紧的衣物会让血液循环不畅,引发手脚冰凉。并在进出室内外时,及时增减衣物,恒定体感温度,减少温差刺激。

 

连海南都逃不过的寒潮,我们该如何御寒呢? 

3、御寒方法之运动

由于气候寒冷,很多人不愿意去户外运动,但是越是寒冷越应该多多运动。因为运动是除寒冷最好的办法,还可以增加抗病能力,减少疾病的发生。

冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等等,也可以选择室内健身场所,如跳操、打乒乓球等等。但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大,运动量过强的运动项目。

 

连海南都逃不过的寒潮,我们该如何御寒呢? 

4、御寒方法之饮食

气候寒冷在选择食物上应多增加性热的食物摄入,由于寒冷,人往往觉得不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,要适当选择具有御寒功效的食物进行温补与调养。常见“性温热”的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、虾、鸽、枸杞、韭菜、大蒜、南瓜、栗子、核桃、枣、桂圆、荔枝、胡萝卜、洋葱、糯米等。

还可多吃一些含钙量高的乳制品,如热牛奶、酸奶以及奶酪,这些食物可以有效帮助暖身。

 

连海南都逃不过的寒潮,我们该如何御寒呢? 

寒冷天气人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服,或者松松地套上围巾。天冷或夜间睡眠时,应注意防止颈肩部受凉。此季也可经常热敷颈部,以驱除风寒湿邪,通经活络,活血止痛。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部,帮助颈椎缓解紧张不适。

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