近日央视气象台发布了寒潮黄色预警，预计11月4日至7日，全国多地大幅度降温，并且部分地区有较强雨雪，东部海域有大风。寒潮天气将席卷我国大部地区，降温强烈程度连海南都受到影响。
全国大幅度降温
本次寒潮受影响的地区
面对这冷空气，御寒指南来了!
1、御寒方法之泡脚
寒从脚生，双脚是冬季保健的重点。保健要点就是多走、多按、多泡。让双脚活动起来，促进血液通畅。晚上7-9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15-20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
2、御寒方法之选衣服
人体的腹部、下肢、头部和背部是最容易受寒的部位。因此在挑选衣物的时候可选择宽松舒适的衣物、过腰过腹的外套、高领衫、帽子、围巾和背心。
注意：
需要注意的是不要穿过紧的衣物，因为过紧的衣物会让血液循环不畅，引发手脚冰凉。并在进出室内外时，及时增减衣物，恒定体感温度，减少温差刺激。
3、御寒方法之运动
由于气候寒冷，很多人不愿意去户外运动，但是越是寒冷越应该多多运动。因为运动是除寒冷最好的办法，还可以增加抗病能力，减少疾病的发生。
冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等等，也可以选择室内健身场所，如跳操、打乒乓球等等。但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大，运动量过强的运动项目。
4、御寒方法之饮食
气候寒冷在选择食物上应多增加性热的食物摄入，由于寒冷,人往往觉得不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,要适当选择具有御寒功效的食物进行温补与调养。常见“性温热”的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、虾、鸽、枸杞、韭菜、大蒜、南瓜、栗子、核桃、枣、桂圆、荔枝、胡萝卜、洋葱、糯米等。
还可多吃一些含钙量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，这些食物可以有效帮助暖身。
寒冷天气人们可以选择一些领子较为松软的高领衣服，或者松松地套上围巾。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎缓解紧张不适。
